Bạn có phải là một người say mê sách self-help nhưng thường xuyên cảm thấy kiến thức cứ “rơi rụng” dần sau mỗi lần đọc xong? Những bài học quý giá dường như không thực sự “biến đổi” cuộc sống bạn như lời hứa. Lấy cảm hứng từ một cuộc thảo luận trên Reddit, tôi đã tìm ra một phương pháp đột phá: sử dụng ChatGPT để chuyển đổi những ghi chú nổi bật từ sách thành một cuốn sách bài tập cá nhân, đầy đủ các câu hỏi suy ngẫm, dự án nhỏ và kế hoạch hành động cụ thể. Phương pháp này đã giúp tôi không chỉ ghi nhớ sâu hơn mà còn biến kiến thức thành hành động thực tiễn. Hãy cùng khám phá quy trình chi tiết để tự tạo cho mình một công cụ học tập hiệu quả vượt trội.
1. Chọn Lọc và Tóm Tắt Cuốn Sách Phát Triển Bản Thân
Tôi từng đọc được một lời khuyên trên Reddit rằng thay vì chỉ đọc sách, việc thực hành với các cuốn sách bài tập đã xuất bản có thể giúp chuyển đổi những hiểu biết sâu sắc thành hành động hiệu quả hơn. Từ ý tưởng đó, tôi bắt đầu tận dụng ChatGPT để biến những ghi chú quan trọng của mình thành một cuốn sách bài tập thực tế, bao gồm các câu hỏi gợi mở, dự án mini và cả phương pháp theo dõi thói quen đã được đơn giản hóa để phù hợp với bản thân.
Bạn có thể bắt đầu với một cuốn sách self-help đã để lại ấn tượng mạnh mẽ cho mình. Chắc hẳn có rất nhiều cuốn sách mà bạn đã gạch chân, đánh dấu nhưng chưa bao giờ thực sự hành động theo. Cá nhân tôi đã chọn cuốn “Atomic Habits” (Thói quen Nguyên tử) của James Clear. Đây là một cuốn sách chứa đầy những ý tưởng thực tế, nhưng giống như nhiều người đọc khác, tôi chưa bao giờ thực sự áp dụng chúng một cách triệt để ngoài vài thói quen đầu tiên.
Để bắt đầu, tôi tóm tắt từng chương trong sách thành vài gạch đầu dòng ngắn gọn. Tôi không cố gắng ghi lại mọi chi tiết mà chỉ tập trung vào những phần thực sự nổi bật. Nếu bạn đang sử dụng các công cụ để ghi chú và tổ chức thông tin từ sách, hãy xuất các ghi chú nổi bật của bạn ra. Kindle và Readwise là hai công cụ cung cấp tính năng gạch chân và xuất ghi chú rất dễ dàng. Nếu đó là một cuốn sách giấy, bạn chỉ cần lật trang và thu thập các trích dẫn quan trọng một cách thủ công.
Hãy thử câu lệnh ChatGPT này để xem nó tổng hợp các ghi chú của bạn như thế nào. Dán (hoặc đính kèm) các ghi chú nổi bật vào ChatGPT và yêu cầu:
Tóm tắt những ghi chú nổi bật của tôi thành 3 ý chính cho mỗi chương.
Hãy nhớ rằng, chỉ tập trung vào những gì thực sự thôi thúc bạn hành động. Bạn không cần phải bao quát toàn bộ cuốn sách để gặt hái lợi ích. Đôi khi, chỉ một chương duy nhất cũng đủ để khơi nguồn thay đổi.
2. Trích Xuất Các Bài Học & Ý Tưởng Cốt Lõi
Tôi luôn giữ các ghi chú sách của mình được tổ chức một cách khoa học. Điều này giúp dễ dàng nhập chúng vào ChatGPT trong một dự án cụ thể và trích xuất các bài học chính. Dưới đây là một ảnh chụp nhanh từ ghi chú của tôi về cuốn “Atomic Habits”:
Ghi chú và các điểm nổi bật từ sách Atomic Habits
Tôi tìm kiếm những ý tưởng mà mình có thể thực sự áp dụng. Một trong số đó từ “Atomic Habits” chính là cốt lõi của cuốn sách:
Bạn không vươn tới mức độ mục tiêu của mình. Bạn rơi xuống mức độ hệ thống của bạn.
Câu nói này đã trở thành nền tảng cho cả một trang bài tập. Tôi đã yêu cầu ChatGPT phân tích nó và đề xuất các hành động thực tế. Kết quả là, nó cung cấp cho tôi các câu hỏi suy ngẫm, một danh sách kiểm tra thói quen, và thậm chí là một thử thách xây dựng hệ thống kéo dài 3 ngày.
Hãy tìm những ý tưởng cốt lõi, có tính phổ quát trong toàn bộ cuốn sách. Chúng giống như những lối tắt giúp bạn đi thẳng vào vấn đề chính mà không cần sa đà vào những phần không cần thiết. Thử ý tưởng câu lệnh này:
Dựa trên câu trích dẫn này, có 3 cách nào tôi có thể áp dụng nó vào thói quen hàng ngày của mình không?
Gợi ý (prompt) ChatGPT để phân tích ý tưởng cốt lõi từ sách Atomic Habits
Bạn có thể linh hoạt kết hợp các dạng bài tập khác nhau. Không phải chương nào cũng cần mọi loại bài tập. Đối với những cuốn sách phù hợp, bạn cũng có thể tổ chức các bài tập theo chủ đề thay vì theo từng chương cụ thể.
3. Lựa Chọn Định Dạng Bài Tập Cá Nhân
Để giữ cho cuốn sách bài tập luôn thú vị và hấp dẫn, tôi đã kết hợp nhiều loại bài tập khác nhau. Dưới đây là các định dạng hoạt động hiệu quả nhất đối với tôi cho các loại sách khác nhau:
1. Câu Hỏi Suy Ngẫm (Reflection Prompts)
Đây là những câu hỏi mở, giúp bạn suy nghĩ sâu sắc hơn. Ví dụ: “Những thói quen nào tôi đang cố gắng xây dựng bằng ý chí thay vì dựa vào hệ thống?”
2. Dự Án Nhỏ (Mini Projects)
Các kế hoạch hành động ngắn gọn mà bạn có thể hoàn thành trong vài ngày. Ví dụ: “Xây dựng lại thói quen buổi sáng của tôi bằng cách bắt đầu với một thói quen 2 phút.”
3. Công Cụ Theo Dõi Thói Quen (Habit Trackers)
Những danh sách kiểm tra đơn giản giúp củng cố sự nhất quán. Bạn có thể yêu cầu ChatGPT: “Biến ý tưởng này thành một công cụ theo dõi thói quen 7 ngày với mục tiêu và các ô kiểm.”
4. Câu Đố & Sơ Đồ Cây Quyết Định (Quizzes and Decision Trees)
Yêu cầu ChatGPT giúp bạn đánh giá các lựa chọn. Ví dụ: “Các tín hiệu hiện tại của tôi đang giúp ích hay cản trở thói quen của tôi?”
5. Câu Hỏi Hình Dung (Visualization Prompts)
Những câu hỏi này khơi dậy động lực và giúp cải thiện mục tiêu bằng cách tạo ra các vòng lặp phản hồi. Ví dụ: “Mô tả thói quen hàng ngày của bạn sau 30 ngày kiên trì với thói quen mới.”
Muốn có thêm động lực? Bạn cũng có thể tạo bảng hình dung (vision boards) trong ChatGPT để hình dung mục tiêu của mình.
4. Soạn Bài Tập Cụ Thể Cho Từng Chương
Đối với mỗi chương, tôi chọn ra một ý tưởng quan trọng và ghép nối nó với một bài tập phù hợp. Một số chương được kết hợp với câu hỏi suy ngẫm và công cụ theo dõi thói quen. Các chương khác lại phù hợp hơn với thử thách 3 ngày hoặc một câu đố dựa trên tình huống.
Dưới đây là cách tôi đã cấu trúc một phần mẫu từ “Atomic Habits”, Chương 3:
- Ý tưởng chính: Làm cho thói quen của bạn trở nên rõ ràng.
- Suy ngẫm: Những tín hiệu môi trường nào hiện đang kích hoạt thói quen của bạn?
- Hành động: Dành 10 phút để sắp xếp lại một không gian (bàn làm việc, tủ lạnh, tủ đầu giường) để tạo tín hiệu cho một thói quen tốt hơn.
- Theo dõi: Ghi lại hành vi mới trong 7 ngày và ghi chú những gì đã giúp ích hoặc cản trở sự nhất quán của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi thói quen hoặc một hệ thống nhật ký thủ công đơn giản.
Hãy giữ mọi thứ đơn giản. Mỗi chương có thể được trình bày trên một trang với một định dạng nhất quán: Ý Tưởng Chính, Thử Ngay, Suy Ngẫm và Theo Dõi.
5. Hoàn Thành Sách Bài Tập Của Bạn (Với Google Docs)
Sau khi đã có đầy đủ các bài tập, tôi tổng hợp tất cả vào một tài liệu Google Docs. Tôi đã tổ chức nó thành một mẫu Google Docs có thể tái sử dụng cho hầu hết các loại sách thuộc thể loại tự lực.
- Trang Bìa: Phần này không bắt buộc, nhưng bạn có thể thêm tiêu đề sách và tên của mình nếu muốn chia sẻ.
- Ghi Chú Cá Nhân: Một lời giới thiệu ngắn gọn giải thích bất kỳ ghi chú cụ thể nào về các bài tập trong sách/sách bài tập.
- Bài Tập Theo Chương: Mỗi chương một phần riêng biệt, mỗi phần có bộ câu hỏi gợi mở và hành động riêng.
- Trang Đánh Giá Tiến Độ: Một phần kiểm tra định kỳ sau mỗi vài chương với các câu hỏi như “Điều gì đang hiệu quả?” hoặc “Điều gì vẫn chưa rõ ràng?”
- Tổng Kết Cuối Cùng + Kế Hoạch Hành Động
Để giúp tài liệu dễ đọc hơn, tôi đã sử dụng các tiêu đề, danh sách gạch đầu dòng và các hộp thông tin nổi bật. Mỗi trang được trình bày ngắn gọn và dễ quét mắt.
Bạn muốn trợ giúp về định dạng? Hãy hỏi ChatGPT:
Định dạng tài liệu này thành một bố cục sách bài tập gọn gàng, có khoảng cách hợp lý cho Google Docs.
Mẫu bố cục sách bài tập tự tạo từ ghi chú sách self-help trên Google Docs
Bạn có thể sử dụng ứng dụng hoặc phương pháp ghi chú ưa thích của mình để tạo sách bài tập. Chẳng hạn, một số mẹo năng suất trong Notion cũng biến nó thành một công cụ tuyệt vời cho các sách bài tập self-help của bạn.
Toàn bộ quy trình này đã biến một cuốn sách mà tôi từng đọc rồi lãng quên thành một bộ công cụ mà tôi thực sự sử dụng. Hơn thế nữa, tôi đã biến nó thành của riêng mình. Mỗi bài tập đều xuất phát từ những điểm nổi bật và câu hỏi của chính tôi, chứ không phải ý tưởng của người khác về những gì tôi nên làm. Nếu bạn có những cuốn sách self-help đang nằm trên giá sách (hoặc trong Kindle của bạn), hãy thử phương pháp này. Bắt đầu với một chương duy nhất. Sử dụng ChatGPT để trích xuất những điều quan trọng và sau đó xây dựng một cái gì đó có thể hành động được từ đó.
