Duy trì sự tập trung trong nhiều giờ liền có thể là một thử thách lớn, đặc biệt khi bạn làm việc hay học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp hiệu quả đã giúp rất nhiều người, bao gồm cả cá nhân tôi, giữ vững sự tập trung bền bỉ và vượt qua các yếu tố gây xao nhãng. Bí quyết này không chỉ giúp cải thiện năng suất mà còn giữ bạn đi đúng hướng.
Video “Học/Làm Việc Cùng Tôi” Là Gì Và Tại Sao Chúng Lại Hữu Ích?
Làm việc hay học tập một mình trong bốn bức tường căn phòng đôi khi khiến chúng ta cảm thấy cực kỳ cô lập. Mặc dù một số người phát triển mạnh trong sự tĩnh lặng và thấy không gian yên tĩnh giúp tăng cường khả năng tập trung, nhưng với nhiều người khác thì ngược lại. Đó là lý do tại sao xu hướng đến các quán cà phê hay thư viện để làm việc ngày càng phổ biến. Những địa điểm này không chỉ cung cấp một môi trường lý tưởng để tập trung mà còn tạo ra cảm giác đồng đội, nhắc nhở bạn rằng bạn không phải là người duy nhất đang nỗ lực.
Thật không may, không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận thư viện hoặc quán cà phê mỗi khi cần một không gian làm việc hiệu quả. Đây chính là lúc các video “Work/Study With Me” (Học/Làm Việc Cùng Tôi) phát huy tác dụng. Chúng tái tạo trải nghiệm như đang ở trong một không gian chung, về cơ bản tạo ra ảo giác làm việc cùng ai đó. Một số luồng phát này được ghi hình sẵn, trong khi nhiều luồng khác được phát trực tiếp và thường kéo dài nhiều giờ – rất phù hợp cho những ngày học tập dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn đơn độc!
Thiết bị công nghệ như iPad, máy tính, bút Apple Pencil và tai nghe AirPods đặt trên bàn làm việc, biểu tượng cho môi trường học tập và làm việc tập trung.
Tận Dụng Hiệu Ứng “Áp Lực Tích Cực” Từ Video “Học/Làm Việc Cùng Tôi”
Nếu bạn từng học trong thư viện, có lẽ bạn đã cảm thấy một chút tội lỗi khi lướt Instagram trong khi mọi người xung quanh đều đang tập trung cao độ. Phản ứng này liên quan đến một khái niệm trong khoa học thần kinh gọi là neuron gương. Đây là những tế bào trong não bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức phản chiếu hành vi của họ. Vì vậy, khi bạn thấy ai đó đang học tập hoặc làm việc một cách chăm chỉ, các neuron gương của bạn sẽ được kích hoạt và bạn sẽ cảm thấy thôi thúc muốn tập trung theo.
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các luồng “Study/Work With Me”. Việc theo dõi ai đó làm việc hoặc học tập, ngay cả trên màn hình, cũng kích hoạt neuron gương của bạn, giúp bạn lấy lại sự tập trung và hoàn thành nhiệm vụ của mình. Vì vậy, mỗi khi tôi xem một trong những luồng này và cái cảm giác muốn liếc nhìn một bức ảnh chế mà bạn bè gửi đến, tôi chỉ cần nhìn thoáng qua màn hình máy tính xách tay và thấy người phát trực tiếp đang nỗ lực hết mình để lấy lại sự tập trung.
Tối Ưu Hóa Thời Gian Với Hẹn Giờ Pomodoro và Âm Thanh Nền Thư Giãn
Một điều mà tôi luôn gặp khó khăn là việc nghỉ giải lao quá dài hoặc không nghỉ chút nào, và các luồng video này thực sự đã giúp ích rất nhiều. Nếu bạn từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, rất có thể bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp này cơ bản bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ không gián đoạn trong 25 phút, nghỉ giải lao 5 phút, và lặp lại chu kỳ này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ một giải lao dài hơn khoảng 20 phút.
Một điểm tuyệt vời khác của các luồng “Study/Work With Me” là hầu hết chúng đều tích hợp bộ đếm thời gian Pomodoro. Nhờ đó, bạn có thể học khi họ đang học, và khi họ nghỉ giải lao, điều đó sẽ nhắc nhở bạn cũng nên làm tương tự. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn dễ dàng nhập cuộc trở lại.
Giao diện các video "học cùng tôi" trên YouTube hiển thị bộ đếm thời gian Pomodoro, minh họa cách thức quản lý thời gian hiệu quả.
Cá nhân tôi chưa bao giờ là người hâm mộ phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ giải lao ngắn chỉ sau 25 phút tập trung làm gián đoạn đà làm việc của mình. Vì vậy, tôi đã điều chỉnh phương pháp này một chút, tập trung trong 50 phút và sau đó nghỉ giải lao 10 phút. Nếu bạn cũng giống tôi, bạn không cần phải lo lắng. Vì YouTube có vô số các luồng này, việc tìm một video với bộ đếm thời gian phù hợp với cấu trúc bạn ưa thích không hề khó chút nào.
Cùng với bộ hẹn giờ, các luồng này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có những bản nhạc Lo-Fi êm dịu, trong khi những bản khác phát ra âm thanh nhẹ nhàng như tiếng mưa hoặc sóng biển. Nhiều luồng không có bất kỳ âm nhạc nào và tập trung vào ASMR. Những video không nhạc này thường được quay trong không khí quán cà phê hoặc thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát được học tập trong môi trường đó nhưng không thể, những video này có thể cực kỳ hữu ích!
Mặc dù thoạt đầu phương pháp này có vẻ hơi lạ, nhưng hãy tin tôi, đừng vội đánh giá trước khi thử. Bạn có thể sẽ bất ngờ về mức độ hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung!
