Bất kỳ ai dành hàng giờ đồng hồ nhìn vào màn hình máy tính đều hiểu cảm giác mỏi mắt khó chịu và kiệt sức đến nhường nào. Tôi cũng từng thường xuyên gặp phải tình trạng này, nhưng theo thời gian, tôi đã khám phá ra nhiều cách để tối ưu hóa máy tính Windows của mình, giúp việc sử dụng kéo dài trở nên thoải mái hơn. Những điều chỉnh đơn giản này không chỉ cải thiện trải nghiệm làm việc mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn.
Để giúp bạn giảm thiểu tình trạng mỏi mắt khi làm việc với máy tính Windows, dưới đây là những mẹo và cài đặt quan trọng mà tôi đã áp dụng thành công.
1. Điều Chỉnh Độ Sáng Màn Hình Phù Hợp
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm mỏi mắt là điều chỉnh độ sáng màn hình. Khi màn hình quá sáng hoặc quá tối, nó có thể gây khó chịu và dẫn đến mỏi mắt nhanh hơn. Vì điều kiện ánh sáng thay đổi suốt cả ngày, tôi luôn điều chỉnh độ sáng màn hình của mình cho phù hợp.
Vào ban ngày, khi có đủ ánh sáng tự nhiên, tôi tăng độ sáng để cân bằng với ánh sáng xung quanh. Ngược lại, vào buổi tối, tôi giảm độ sáng để giảm sự tương phản giữa màn hình và môi trường xung quanh, giúp mắt đỡ phải điều tiết.
2. Kích Hoạt Chế Độ Night Light Để Giảm Ánh Sáng Xanh
Màn hình máy tính phát ra ánh sáng xanh, loại ánh sáng năng lượng cao tương tự như ánh sáng mặt trời. Đối với những người dành hàng giờ làm việc trên máy tính như tôi, ánh sáng xanh có thể gây hại, dẫn đến mỏi mắt và thậm chí làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
Một trong những điều tôi làm để tránh điều này là kích hoạt tính năng Night Light trên Windows. Tính năng này giúp giảm lượng ánh sáng xanh phát ra, làm cho màn hình dịu mắt hơn, đặc biệt là vào buổi tối.
Tôi đặt cường độ lọc của Night Light ở mức 30, để màn hình không quá ám vàng mà vẫn hiệu quả trong việc giảm mỏi mắt. Windows cũng cho phép tôi lên lịch để Night Light tự động bật khi hoàng hôn và tắt khi bình minh, giúp tôi không phải bật/tắt thủ công mỗi ngày.
Cài đặt Night Light trên Windows 11 giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
3. Lên Lịch Tự Động Chuyển Đổi Chế Độ Tối (Dark Mode)
Cá nhân tôi rất thích sử dụng Windows 11 ở chủ đề sáng vào ban ngày, nhưng khi màn đêm buông xuống, nền trắng sáng bắt đầu gây cảm giác chói mắt. Đó là lúc việc chuyển sang chế độ tối (Dark Mode) tạo ra sự khác biệt lớn.
Vì Windows không có tùy chọn tích hợp để tự động hóa việc này, tôi sử dụng Auto Dark Mode để tự động chuyển đổi giữa chế độ sáng và tối. Tôi đã thiết lập nó để bật chế độ tối khi hoàng hôn và chuyển lại chế độ sáng khi bình minh. Một tính năng tuyệt vời khác của Auto Dark Mode là khả năng gán phím tắt, cho phép tôi chuyển đổi giữa hai chế độ này ngay lập tức bất cứ khi nào cần.
4. Thiết Lập Tỷ Lệ Hiển Thị (Display Scale) Tối Ưu
Gần đây tôi bắt đầu sử dụng một màn hình ngoài 27 inch cùng với máy tính xách tay Windows của mình. Mặc dù Windows tự động điều chỉnh tỷ lệ hiển thị dựa trên độ phân giải, nhưng cài đặt mặc định dường như không phù hợp với tôi. Văn bản, biểu tượng và các yếu tố khác xuất hiện quá nhỏ, buộc tôi phải nheo mắt liên tục.
Tỷ lệ mặc định 100% làm mọi thứ quá nhỏ, trong khi 150% lại cảm thấy phóng to không cần thiết. Sau một thời gian thử nghiệm, tôi nhận thấy cài đặt tỷ lệ ở 125% mang lại sự cân bằng hoàn hảo – văn bản trở nên sắc nét và dễ đọc mà không làm mất quá nhiều không gian màn hình.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với khả năng đọc, tôi khuyên bạn nên thử nghiệm các tùy chọn tỷ lệ khác nhau trong Cài đặt > Hệ thống > Màn hình > Tỷ lệ cho đến khi bạn tìm thấy cài đặt phù hợp nhất với kích thước màn hình và thị lực của mình.
Tùy chọn điều chỉnh tỉ lệ hiển thị (Scale) trong cài đặt màn hình Windows 11
5. Tăng Kích Thước Con Trỏ Chuột và Văn Bản
Con trỏ chuột mặc định đôi khi khó theo dõi, đặc biệt khi sử dụng nhiều màn hình. Để tránh phải liên tục tìm kiếm nó, tôi đã thay đổi kích thước con trỏ chuột trên Windows và đặt màu của nó thành “đảo ngược”. Điều này giúp nó nổi bật trên cả nền sáng và tối.
Tương tự, tôi đã tăng kích thước văn bản trên Windows lên 110%. Đây có thể không phải là một thay đổi lớn, nhưng nó tạo ra sự khác biệt đáng kể—đặc biệt đối với những người làm việc với văn bản cả ngày như tôi.
Tùy chỉnh kích thước và màu sắc con trỏ chuột trong cài đặt trợ năng của Windows 11
Việc kết hợp những thói quen này vào quy trình làm việc hàng ngày đã giúp tôi giảm đáng kể tình trạng mỏi mắt, cho phép tôi làm việc nhiều giờ mà không cảm thấy khó chịu. Ngoài ra, việc tuân thủ các thói quen tiêu chuẩn để tránh mỏi mắt do màn hình—chẳng hạn như duy trì khoảng cách màn hình phù hợp, nghỉ ngơi đều đặn và đảm bảo ánh sáng tốt xung quanh không gian làm việc của bạn—cũng rất hữu ích.
Nếu bạn đang vật lộn với tình trạng mỏi mắt khi làm việc trên Windows, tôi thực sự khuyên bạn nên thử những mẹo này và xem điều gì phù hợp nhất với mình. Tin tôi đi, đôi mắt của bạn sẽ cảm ơn bạn!
